Booster son organisme en hiver : Nos conseils pour commencer l’année en forme !
1. L’alimentation : Le point de départ pour une bonne santé
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pendant cette saison hivernale. En effet, elle permet de renforcer son système immunitaire, d’améliorer son humeur et de maintenir son énergie.
Les aliments riches en vitamines et minéraux tels que les fruits et légumes frais, les agrumes et les légumineuses peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. Ces aliments contiennent des nutriments essentiels qui peuvent aider votre corps à se protéger.
De leur côté, les aliments riches en protéines tels que les céréales complètes, les pommes de terre, les légumineuses ainsi que les noix peuvent fournir l’énergie suffisante pour affronter les journées plus courtes et plus froides. Ces aliments vous aideront également à améliorer votre humeur et ainsi votre santé mentale.
2. Les activités créatives pour réduire le stress et l’anxiété
Offrez-vous des pauses régulières en semaine et prenez le temps de faire des activités créatives. Celle-ci vous permettront de stimuler votre créativité et de vous déconnecter de vos préoccupations quotidiennes en vous concentrant sur quelque chose de positif.
Profitez de la neige fraîche pour réaliser vos plus jolies photographies, créez vos propres bijoux et vêtements bien au chaud à la maison ou installez-vous un petit atelier de peinture /sculpture. Ces activités ont un point commun, elles vous offrent toutes une activité relaxante et thérapeutique qui vous aidera à vous sentir plus détendu et augmentera votre confiance en vous.
3. Soyez positif
Diffusez le bonheur autour de vous, écrivez un post-it à vos collègues pour leur souhaiter une belle journée, un petit mot à votre famille pour leur dire que vous les aimez, faites livrer un bouquet de fleurs françaises Monsieur Marguerite à vos amis pour leur faire une belle surprise. Des petites actions pour diffuser le bonheur et égayer les journées de vos proches permettent d’attirer du positif autour de vous. Vous verrez on vous le rendra !
Concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie et exprimez-le. Vous pouvez tenir un journal de gratitude et prendre le temps chaque jour de noter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être l’accomplissement d’un rêve, le partage d’un repas avec un proche ou l’apprentissage d’une nouvelle notion.
Soyez bienveillant avec vous-même, félicitez-vous pour les progrès accomplis et ajoutez ainsi de la positivité à votre quotidien.
4. Profitez de la lumière naturelle
La lumière naturelle a de nombreux bienfaits pour le sommeil, la stimulation de l’humeur.
Elle aide à réguler les rythmes circadiens, c’est-à-dire les cycles de sommeil et d’éveil. Elle permet également à la peau de produire de la vitamine D, et d’obtenir un teint plus éclatant. Petit plus pour les peaux à tendance atopiques, l’exposition à la lumière naturelle est un excellent moyen de réguler l’eczéma.
Il est donc important de s’exposer quelques minutes à la lumière naturelle pour profiter de ses bienfaits pour la santé. Si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur, n’hésitez pas à ouvrir vos fenêtres pour laisser entrer la lumière naturelle, ou prenez des pauses régulières pour sortir à l’extérieur.
5. Dépensez-vous
Faire de l’exercice régulièrement est un excellent moyen de booster votre organisme et d’améliorer votre estime de soi.
Essayez de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour et choisissez une activité qui vous plaît pour avoir la motivation de vous y mettre tous les jours. N’hésitez pas à essayer les différentes pratiques pour trouver la bonne. Yoga, natation, course à pied… vous trouverez toujours votre bonheur.
Si pour vous faire du sport en dehors de la maison n’est pas une option, vous pouvez toujours opter pour une activité à faire de chez soi, comme le programme gratuit de 12 semaines de Lotus & Bouche Cousue ou bien les programmes imaginés par Pamela Reif à faire en direct depuis Youtube.
L’exercice régulier aide à améliorer votre circulation sanguine et votre respiration, et donc à renforcer votre système immunitaire. Il contribuer également à réduire le stress et l’anxiété, ainsi que votre santé mentale.
6. Prenez soin de votre peau
Pour vous sentir mieux dans votre corps et booster votre confiance en vous, prenez soin de votre peau. En effet, en hiver plus que le reste de l’année votre peau a besoin de votre attention et d’un petit coup de pouce pour lutter contre les agressions extérieures.
Appliquez des soins hydratants & nourrissants tels que le Soin Sublimateur de Peau. Sa texture se transforme en crème au contact de l’eau pour vous offrir une sensation de peau comblée, protégée et sublimée.
Prenez le temps d’effectuer votre rituel beauté dès que vous en avez l’occasion pour vous détendre et vous recentrer sur vous-même.
