La créathéraphie ou comment s’exprimer à travers l’art !
Découvrez la créathérapie, cette alternative à la thérapie classique pour vous aider à exprimer vos émotions et à améliorer votre bien-être global. Art thérapie, musicothérapie, journal intime artistique : découvrez comment aller mieux grâce aux activités créatives.
Qu’est ce que la créathérapie ?
La créathérapie est une forme de thérapie qui utilise la créativité comme moyen d’expression et de guérison. Elle vous encourage à explorer vos émotions, vos pensées et vos sentiments grâce à des activités créatives comme le dessin, la peinture ou la musique.
L’objectif est de vous aider à comprendre l’impact de vos émotions sur votre santé mentale et physique. Réaliser des activités créatives vous aide à prendre conscience de vos forces et de vos faiblesses.
Ces activités créatives vous permettent de vous concentrer sur une activité précise et ainsi de rentrer en pleine conscience, ce qui peux vous aider à penser à autre chose et aller mieux.
Les bienfaits de la créathérapie
S’exprimer à travers l’art peut vous apporter de nombreux bienfaits :
D’abord, la créathérapie peut aider à réduire l’anxiété et la dépression en proposant une forme d’expression non verbale pour les émotions et les sentiments qui peuvent être difficiles à exprimer. Elle permet également à votre esprit de se concentrer sur des émotions plus positives et de laisser de côté les pensées qui peuvent vous angoisser.
La pratique de la créathérapie peut également vous aider à développer votre estime et votre confiance en vous. En effet, en créant quelque chose de nouveau et en voyant votre travail prendre forme, vous prendrez confiance en vos capacités et ne pourrez que vous sentir fier de votre création.
Les activités créatives vous permettrons de développer vos capacités cognitives. En effet, l’art encourage l’utilisation des 2 parties de votre cerveau. Le côté droit, associé à l’imagination et la créativité. Ainsi que le côté gauche, associé à la logique et l’analyse. Alors, en faisant travailler ces différentes parties de votre cerveau, la pratique d’activité créative peut vous permettre de développer votre mémoire, votre sens critique ou bien votre concentration.
Enfin, la créathérapie est un excellent moyen d’améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, en réduisant le stress & l’anxiété et en favorisant la relaxation vous pourrez retrouver un calme mental et ainsi un sommeil plus profond et plus réparateur.
6 activités créatives pour exprimer vos émotions & réduire l’anxiété
La peinture :
En traçant des lignes et en déposant des couleurs sur la toile, vous exprimerez naturellement vos émotions et vos ressentis. Alors quoi de mieux qu’une bonne cure de gouache pour traduire vos émotions.
Poterie :
La poterie a un effet déstressant et vous permettra de canaliser votre énergie. C’est également une très bonne activité pour développer votre patience et apprendre à être fier de votre travail.
Diamond painting :
Aussi appellée broderie diamant, cette activité créative est un bon moyen de se détendre et de faire abstraction de son environnement. En effet, elle demande une grande concentration et permet de faire une pause sans stress.
Écriture :
Cela vous permet de mettre de la clarté dans vos pensées mais également de prendre le temps de poser des mots sur vos émotions.
Photographie :
En plus de vous aider à développer votre créativité, la photographie est un moyen de vous faire sortir de chez vous et de votre zone de confort. En effet, elle vous permet d’explorer de nouveaux lieux et de découvrir de nouveaux paysages.
Le journal créatif :
C’est un mélange entre le journal intime et le cahier de coloriage que vous pouvez emporter de partout pour exprimer vos humeurs et tout ce qu’il vous passe par la tête.
